Gesunde Zähne, glücklicher Urlaub: Tipps für die Zahnpflege unterwegs

Damit das Abenteuer Urlaub nicht auf dem Zahnarztstuhl endet: Warum man seine Zähne immer und überall pflegen sollte und welche Zahnpflege-Tipps ins Gepäck gehören.

Mal ehrlich: Ist es nicht das Schönste am Urlaub, dass man Routinen und Pflichten hinter sich lassen und einfach mal entspannt in den Tag hineinleben kann? Sonnenbrille auf, Füße im Sand und ein kaltes Getränk in der Hand – Urlaubsmodus aktiviert! Doch während es durchaus gesund ist, den Alltag zu vergessen, gibt es eine Routine, die man auch im Urlaub nicht vernachlässigen sollten: die Zahnpflege. Warum? Weil Karies und Zahnfleischerkrankungen leider nicht auf Urlaub gehen, wenn wir es tun. Warum Sie auch auf Reisen an Ihre Zähne denken sollten und wie Sie es schaffen, sie unterwegs zu pflegen.

Die Vorbereitung: Was vor dem Urlaub zu tun ist

Bevor man die Koffer packt und sich auf den Weg macht, sollte man bereits Vorbereitungen für die Zahngesundheit treffen. 

Zahnärztlicher Check-up

Grundsätzlich ist es sinnvoll, insbesondere vor einem längeren Urlaub, im Vorfeld einen zahnärztlichen Check-up zu planen. Ein Besuch beim Zahnarzt vor dem Urlaub kann dabei helfen, mögliche Probleme zu erkennen und zu behandeln, bevor sie die Reisepläne stören. Außerdem ist es beruhigend, vor der Abreise die Bestätigung zu bekommen, dass die Zähne in gutem Zustand sind. Der Zahnarzt kann auch hilfreiche Tipps für die Zahnpflege unterwegs geben. 

Zahnpflege-Essentials einpacken

Vergessen Sie nicht, Ihre Zahnpflege-Essentials einzupacken. Dazu gehören eine Zahnbürste, Zahnseide oder Interdentalbürsten, Zahnpasta und gegebenenfalls eine Mundspülung. Denken Sie daran, dass es an einigen Urlaubsorten schwierig sein könnte, diese Dinge zu bekommen, insbesondere wenn es sich um spezielle Produkte handelt. Daher ist es besser, gut vorbereitet zu sein und alles Nötige von zu Hause mitzubringen.

Für Notfälle absichern

Aber was passiert, wenn man trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Zahnarzt im Ausland braucht? Es ist immer eine gute Idee, sich vor der Reise über die medizinische Versorgung im Urlaubsland zu informieren. Eine Reisekrankenversicherung, die auch zahnärztliche Leistungen abdeckt, ist in der Regel sinnvoll. Auch eine Liste mit Zahnärzten am Urlaubsort kann hilfreich sein.

Zahnpflege unterwegs

In diesem Punkt sind sich Zahnärzte rund um den Globus ziemlich einig: Das absolute Minimum an Zahnpflege, das wir alle täglich absolvieren sollten, beinhaltet folgendes: 

• Mindestens zweimal täglich Zähne putzen für mindestens zwei Minuten mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta. 
• Einmal täglich Zahnseide benutzen, um Plaque und Speisereste auch aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen. 
• Eine Mundspülung zusätzlich – keinesfalls als Ersatz fürs Zähneputzen – ist optional und kann die Bakterienmenge und damit das Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Karies weiter senken. 

Diese Zahnpflegeroutine sollte auch im Urlaub beibehalten werden. 

Kann man bei der Zahnpflege im Urlaub nicht mal ein Auge zudrücken?

Aber wenn man zu Hause immer fleißig Zähne und Zahnfleisch pflegt, kann es doch nicht so schlimm sein, mal eine Ausnahme zu machen? Das stimmt nur bedingt. Zwar entstehen Karies und Parodontitis nicht über Nacht. Aber: Innerhalb von 24 Stunden nach dem Zähneputzen beginnt sich auf den Zähnen Plaque zu bilden – eine klebrige Schicht aus Bakterien und Speiseresten. Nach einigen Tagen kann die angesammelte Plaque zu einer Zahnfleischentzündung führen. Dies äußert sich in rotem, geschwollenem oder blutendem Zahnfleisch. Die in der Plaque enthaltenen Bakterien produzieren Säuren, die den Zahnschmelz angreifen, sodass Karies entstehen kann. Und: Die Bakterien, die sich in der Plaque ansammeln, bilden Schwefelverbindungen, die zu einem unangenehmen Mundgeruch führen. Auch das will man im Urlaub wirklich nicht haben.

Dazu kommt: Im Urlaub gönnt man sich auch öfter mal ein Eis oder eine Cola. Für unterwegs werden gerne mal ungesunde Snacks eingepackt. Das ist aus zahnärztlicher Sicht auch völlig in Ordnung, solange man auf eine gute Zahnhygiene achtet. Die Kombination aus ungesundem Essen und schlechter Zahnpflege sollte man hingegen auch im Urlaub vermeiden.

Auch wegen der Mundgesundheit: Genug Wasser trinken!

Kennen Sie das auch? Zu Hause haben Sie sich angewöhnt, genügend zu trinken. Aber unterwegs, wenn es womöglich noch heiß ist und man seine Getränke im Rucksack mit sich herumschleppen muss, klappt das mit dem ausreichenden Trinken deutlich schlechter. Bei Flüssigkeitsmangel leiden viele Körperfunktionen – unter anderem auch Zähne und Zahnfleisch. Denn wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, trocknet auch der Mund aus. Zahnfleisch und Zähne werden nicht mehr ausreichend von Speichel umspült. Damit können auch schädliche Bakterien nicht mehr so effizient bekämpft und beginnende Säureschäden am Zahnschmelz nicht mehr so gut repariert werden. Also immer dran denken: Zum Wein oder zum Aperitiv am besten noch eine Flasche Wasser dazubestellen und auch zwischendurch auf eine ausreichende Trinkmenge achten! Zwei bis drei Liter am Tag werden empfohlen, bei Hitze und körperlicher Aktivität mehr.

Fazit

Die wenigen Minuten, die wir täglich in unsere Zahnpflege benötigen, sollten wir uns auch im Urlaub nehmen. Nicht zuletzt, weil eine gute Zahnhygiene auch direkten Einfluss auf unser Selbstvertrauen hat und darauf, wie wir mit anderen Menschen interagieren. Ein gesundes, strahlendes Lächeln kommt überall auf der Welt gut an. Also lassen Sie Ihre Zahnpflege-Routine nicht zu Hause, wenn Sie auf Reisen sind. Ihre Zähne werden es Ihnen danken.

Quellen:

• Das Gesundheitsportal medondo.health
• S2k-Leitlinie Kariesprophylaxe bei bleibenden Zähnen - grundlegende Empfehlungen
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